Ahora es tiempo de Yoga en Panama!

Festival de Yoga en Panama, mañana estare dictando la unica clase de Pilates en este festival a las 10:30am, no se lo pierdan!

Será una clase basica con mucho enfásis en los musculos del centro, para motivar a los curiosos que lleguen por primera vez al encuentro con el Metodo Pilates, para los que practican ambas disciplinas esta clase les permitirá fortalecer sus abdominales, alinear su columna vertebral y conservar energias para poder seguir disfrutando de todas las demás clases que se ofrecerán en el festival. A todos los asistentes les prometo una experiencia refrescante ya que estaremos respirando el aire puro del Parque Natural Metropolitano de la Ciudad de Panamá.

Los espero!

Evento de yoga y pilates en Panama

Los espero en el parque metropolitano, estare dando una clase de pilates mat (colchoneta),

mas informacion en el sitio web del evento:

Panamahaceyoga

Yoga en Pareja

Si alguna vez has tratado de incluir a tu pareja en tu practica de yoga y no has logrado una respuesta positiva, puedes volver a intentarlo y empezar a buscar la integración y apoyo con esta tecnica de yoga, llamada Acroyoga. Hace unos años una pareja en Miami estaba practicándolo en la playa y me parecio algo curioso, no muy novedoso ya que cuando niña me acuerdo haberlo intentado con mis amigas pero definitivamente sin la técnica correcta, mas llevada por el instinto, creo. Viendo a esta pareja me impresionó la inmersion en la que se encontraban, que no se sientieran intimidados por las personas alrededor, todo ese movimiento consciente, lento y muy fluido como una coreografia muy bien aprendida, me hizo pensar e irme con la idea que eran una pareja muy armonica y espero hasta el dia de hoy continuen practicando, me parece que nunca habrá demasiadas cosas que puedas compartir con tu pareja y a lo mejor esto los lleve a otro nivel de confianza y escucha más allá de lo cotidiano. Aquí los dejo con este video, casualmente en una playa:

Por ahi en la web...

Un dia como hoy haciendo una de las cosas que mas disfruto (observando y navegando desde mi ventanita en la internet) encontre este sitio de yoga en ingles que tiene entre otras cosas un cuestionario para medir tu grado de (yoga snob). Lo que se supone te decifra en tus convicciones hacia la practica de yoga y si sigues la tendencia por simple moda, si estas buscando sinceramente y practicas un estilo de vida consciente o solo sigues la corriente en busca de la satisfacion del ego y criticas los que no concuerdan con tus creencias y dem'as. Bueno este es mi resulado:

I'm a Balanced Yogi!

A Balanced Yogi You love your friends unconditionally and accept them for who they are no matter what their yoga style preference, religious beliefs, or spending habits. You focus on the good in people and would never try to change them. Almost everyone feels comfortable in your presence. You live your yoga. You are an inspiration to yoga students everywhere!

Take the Yoga Journal Yoga Snob Quiz!

Quiere decir en resumen que tengo alto grado de tolerancia y amor por mis amigos y por sus estilos de yoga, sus creencias religiosas, o maneras de gastar su dinero.
Me enfoco en las cosas buenas de las personas y no trato de cambiarlas por eso se sienten comodas en mi presencia. Vivo mi yoga y soy una inspiracion para todos los estudiantes de yoga.

Si entiendes el ingles puedes tomar el quiz, y me cuentan si concuerda con ustedes, a mi me salio muy acertado!

Un poco de yoga, Posicion del árbol

El sentido del equilibrio nos permite caminar y mantenernos de pie, en los seres humanos empieza a declinar entre los 35 y 40 años, si sientes que te cuesta mantener el equilibrio, practica esta posición. Entre otras cosas fortalece las piernas, la espina dorsal y reduce el pie plano.

Nivel básico:
1. Ponte de pie con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, piernas completamente alineadas (rodillas debajo de las caderas, pies debajo de las rodillas).
2. Cambia de peso hacia la pierna izquierda y apoya el pie sobre el talón.
3. Es importante encontrar un punto focal en frente(mira un lugar específico), esto ayuda a centrar la mente.4. Cuando hayas encontrado el equilibrio en esta posicion puedes desafiar tu cuerpo incluyendo loos brazos. Con las palmas hacia arriba eleva los brazos estirados suavemente, sin perder la concentración. Hasta ubicar las plantas de las manos sobre la cabeza. Los hombros deben permanecer lejos de las orejas, relajados.

5. Conserva la posición por unos momentos y luego devuelve el movimiento, empezando por los brazos abajo y luego piernas alineadas. Repite con la otra pierna de apoyo.

Nivel intermedio:
En este nivel ubica el pie más arriba en la pierna de apoyo, exactamente hacia el nivel de la rodilla.

Nivel Avanzado:
El pie apoyado sobre la pierna de base en este nivel se ubica lo más alto posible, si quieres hacerlo aún más desafiante intenta cerrar los ojos!!
Consejos:
Asegúrate que la pelvis se encuentra en posición neutra, y el centro justo debajo del pie de apoyo.

Novedades en yoga

Navegando Metacafe donde alojo videos de Casapilates pude encontrar este video sobre una clase de Yoga que usa elementos de escalar y una pared especial para ajustar las cuerdas, de esa manera soporta el peso y los ejercicios se hacen con mas fuerza de gravedad de la habitual, como sea se ve y debe ser muy interesante, espero que disfruten y si algun dia van a Austin, Texas depronto puedan ir a recibir una clase!!

Duke's Yoga Wall Class Music Video 2 - Funny blooper videos are here