Ballet & Pilates

He visto esta serie de videos sobre la combinacion de Ballet y Pilates y puedo asegurar varias cosas:

La propuesta de Bernadette es un entrenamiento que contiene un calentamiento de ballet, seguido de unos movimientos tradicionales de fortalecimiento como flexiones de piernas y de brazos (squats y bicep curls), ademas de extensiones de brazos (para triceps). En las transcisiones ella realiza unos pequenos estiramientos. Ademas contiene trabajo de balance que en Yoga se le conoce como posicion de guerrero para mejorar el equilibrio. Ella pide realizar movimientos suaves, controlados y con ritmo, ademas recuerda mantener los abdominales apretados todo el tiempo para conectar el centro.
Despues de realizar el trabajo de pie de Ballet ella procede a la colchoneta en donde con algunos ejercicios de Pilates fortalece el centro y las piernas.



Recomiendo este video a las personas que tengan por lo menos un nivel basico tanto en Ballet como en Pilates. Aunque hable de la respiracion creo que ella no va mas alla en cuanto los otros otros principios del metodo Pilates en el trabajo de colchoneta, asi como tampoco presenta variantes para niveles mas basicos. Mientras que en la primera parte no especifica mucho sobre la alineacion y para una persona principiante que no domine la posicion correcta de los pies y rodillas en Ballet estas repeticiones pueden llegar a ser contraproducente si no se realizan como deben ser.

En mi caso que domino las dos disciplinas me parece interesante la integracion, aunque no este del todo deacuerdo con el orden que Bernadette propone. Por experiencia cuando he integrado trabajo de pie y de colchoneta siento mas organico iniciar con un trabajo basico de colchoneta para centrar y alinear el cuerpo y mente, seguido de la parte de Pie y terminar nuevamente en la colchoneta con los ejercicios mas exigentes de Pilates y estiramientos.

Los dvd's pueden ser adquiridos online, si ustedes aprecian ambas disciplinas este es uno mas que agregar a su coleccion de videos de ejrcicios.

Yoga en Pareja

Si alguna vez has tratado de incluir a tu pareja en tu practica de yoga y no has logrado una respuesta positiva, puedes volver a intentarlo y empezar a buscar la integración y apoyo con esta tecnica de yoga, llamada Acroyoga. Hace unos años una pareja en Miami estaba practicándolo en la playa y me parecio algo curioso, no muy novedoso ya que cuando niña me acuerdo haberlo intentado con mis amigas pero definitivamente sin la técnica correcta, mas llevada por el instinto, creo. Viendo a esta pareja me impresionó la inmersion en la que se encontraban, que no se sientieran intimidados por las personas alrededor, todo ese movimiento consciente, lento y muy fluido como una coreografia muy bien aprendida, me hizo pensar e irme con la idea que eran una pareja muy armonica y espero hasta el dia de hoy continuen practicando, me parece que nunca habrá demasiadas cosas que puedas compartir con tu pareja y a lo mejor esto los lleve a otro nivel de confianza y escucha más allá de lo cotidiano. Aquí los dejo con este video, casualmente en una playa:

Otras tecnicas en Pilates

Esta es una imagen tomada del sitio web de Ron Fletcher

El es un ejemplo de bailarin que estudió con Jo Pilates y Clara Pilates además de Martha Graham en Danza. Como resultado de su extenuante trabajo dentro de la técnica de danza Graham tuvo problemas con su rodilla, lo que en última instancia lo llevó a conocer a Jo Pilates y a estudiar contrología (como llamó Joseph Pilates su técnica). Después de haber sido recomendada una cirugía riesgosa, teniendo en cuenta que hablamos de un bailarín, Ron Fletcher encontró el elemento que le faltaba por dominar y así, recuperar las deficiencias ocasionadas a su rodilla y sobresalir exitosamente en producciones de broadway, más adelante abriría un estudio en Los Angeles de Contrología del cuerpo. Poco a poco fue mezclando sus conocimientos lo que lo llevó a crear una técnica evolucionada dentro del concepto y elementos de Pilates llamada posteriormente Ron Fletcher work, dentro del cual existe el trabajo con toalla además de trabajo en piso, y una técnica llamada de respiración persuasiva.
"Nosotros todos somos milagros. Lo que hagamos con el milagro es nuestra desición"– Ron Fletcher

Un capricho para tus dedos...

Así que navegando por la web, me encontré un articulo que se usa especialmente para Pilates.

Trato de imaginar una sesión de Pilates con estas medias ajustadas en la medida perfecta para dejarme sentir mis pies, suaves y seguros apoyados en la colchoneta...
hmm pienso en mis Pies, y en los dedos, esos que están abajo en el remoto y lejano espacio en mi cuerpo, allá tan lejos de mi cerebro que nisiquiera los tengo en cuenta para tomar decisiones, ellos siguen las desiciones...

Justo ahora pienso que debería agradecer por unos segundos a esos deditos. sí, por llevarme por el mundo, y justo ahora mientras con los ojos cerrados, descalza inhalo profundo y abriendo los dedos de mis pies imagino el aire que entra por mis pulmones llegar a ellos para luego relajarlos con la exhalación.

No creo que necesite comprar las medias, solo debia acordarme de mis dedos y de todos los dedos de los pies y proclamar hoy, en el dia internacional de la danza que recordemos y valoremos todo nuestro cuerpo, el cuerpo humano es realmente una maravilla, celebro por los cuerpos que Danzan.