Buenos Dias!

Este video curioso muestra como fue el primer diseño de la cama de trapezio o cadillac ademas cuenta con la actuacion estelar de nuestro querido Joe, ya estoy lista para empezar el dia con Pilates!

Técnica de Alexander y Pilates

F.M. Alexander (1869-1955) fue un actor australiano que comenzó a experimentar laringitis crónica, cuando los médicos no pudieron ayudarlo, Alexander descubrió una solución por su cuenta. No se había dado cuenta de que el exceso de tensión en el cuello y el cuerpo estaban causando sus problemas, y empezo a buscar nuevas formas de hablar y moverse con mayor facilidad.

Su salud mejoró hasta tal punto que sus amigos y varios de los médicos que había consultado antes lo convencieron para enseñar a otros lo que había aprendido. Durante un lapso de carrera de más de cincuenta años, perfeccionó su método de enseñanza. Después de enseñar durante más de 35 años, comenzó a capacitar a los docentes, lo que ahora se conoce como la Técnica Alexander.

Cualquiera que esté familiarizado con los escritos originales de Joseph Pilates  y F. Matthias Alexander estara sorprendido por los paralelismos entre sus análisis de por qué el funcionamiento físico de la mayoría de los adultos ha sido afectado.  Los dos hombres comenzaron sus investigaciones a raíz de los graves desafíos personales. Los dos hombres estaban en parte inspirados por sus agudas observaciones de la manera en que los animales de movían. Ambos pusieron un énfasis tremendo en la calidad del movimiento y ambos eran conscientes de la estrecha relación entre la mente y el cuerpo. Ambos sistemas desarrollaron formas específicas  para ayudar a otros a mejorar su funcionamiento físico. Ambos hombres vivieron hasta mediados de los ochenta años que en esa época superaba la espectativa y además practicaban activamente la enseñanza de sus métodos hasta poco antes de su muerte.
Los paralelismos siguen y siguen. Por supuesto que hay algunas diferencias significativas. Quizás la más importante es esta: Pilates desarrolló una serie de ejercicios muy específicos destinados a corregir la postura y limitaciones de movimiento, además diseñó los equipos para practicarlos, mientras que Alexander se enfocó en aprender a cambiar su pensamiento con el fin de reorientar la postura y patrones de movimiento.
Los ejercicios de la técnica de Alexander incluyen acciones tales como sentarse, pararse, caminar, usar las manos y el habla.

Alexander ha tenido una profunda influencia en nuestra forma de pensar acerca de la mente, el cuerpo y el movimiento. El trabajo de Pilates ha tenido, en los últimos años, un gran impacto en nuestra forma de pensar acerca del fitness (aptitud fisica). Es mi creencia de que la combinacion de los metodos puede llevarte a un entendimiento mas profundo de tí mismo y sobre todo de tu postura.

Al finalizar de mis clases siempre les recuerdo a mis estudiantes algo esencial que aprendí con la tecnica de alexander, la cabeza debe ser el volante de el resto de tu cuerpo, y la imagen que mas uso para recordarles la forma eficiente de mantener la alineación es que sientan su cabeza como un globo de helio dirigido hacia el cielo, para que se mantengan todo el dia con la sensación y puedan seguir practicando una buena postura.

Bolitas Magicas

Magia, magia!

Este es un regalo ideal, cualquiera va a sorprenderse con unas bolitas que ofrecen relajacion profunda para los musculos y estimulacion sanguinea para zonas del cuerpo que esten tensas.
El objetivo de este metodo es sencillo, quedarse el tiempo necesario en las posiciones y enfocarse en la respiracion que de seguro eliminara estres en cualquiera que las use.
Magia que se siente casi como un masajito, esfuerzo minimo y relajacion maxima!

Fascia

Fascia: Es un tejido conectivo. La fascia es fina, pero muy fibrosa y fuerte. Es un membrana que pasa a través de el cuerpo, rodea los músculos, los huesos, los vasos sanguíneos y los nervios. Existen 2 tipos de fascia profunda y fascia superficial. El color blanquecino proviene de hojas delgadas de tejido entre la piel y el músculo de la carne. La fascia se forma directamente debajo de la piel y actúa como una capa sólida de tejido conectivo entre la piel y los músculos debajo de ella, sosteniéndolos juntos, pero teniendo en cuenta la elasticidad.

Fascia tiene una rica inervación y por lo tanto puede ser un foco del dolor. También pueden adherirse a otros músculos y tejidos conectivos, causando movimientos restringidos así como el estirar demasiado resultando en desestabilización de las articulaciones. Nuestros huesos, los músculos y los tendones son encapsuladas en vainas fasciales que mantienen nuestros cuerpos en su posición.

La ciencia del ejercicio ha estado predominantemente enfocada en los músculos, pero estos ven afectados por los tejidos conectivos, que cambian su funcionamiento. En la mayoría de los ejercicios, hay muy poco énfasis en la importancia y el efecto que tejido conectivo tiene en los músculos, los huesos y las articulaciones.

De acuerdo con la Dra. Ida Rolf, "la fascia es el órgano de la postura". Químicamente está compuesto de colágeno, una sustancia única que puede cambiar con la adición de la energía. En la liberación miofascial, miofascia se puede manipular mediante la adición de energía. Esta energía no es la energía metafísica, pero la energía física. Mediante la aplicación de presión, terapeutas logran añadir energía a la estructura. a este metodo se le conoce como Rolfing

La fascia está afectada por nuestras actividades diarias y la vida repetitiva. De estar sentado frente a una computadora todo el día o fundamentalmente sedentaria, produciendoque la fascia sea una sustancia más dura. Se puede acortar y apretar los músculos, haciendo que las articulaciones y los huesos más rígidos hasta el punto de dolor y angustia. Si la fascia esta inflamada o la deshidratada, la posición de los huesos, los músculos y los tendones pueden cambiar también. Un resultado de este cambio puede ser repetitivo desgaste, que puede conducir a lesiones o condiciones artríticas.

Taller de Movement Medicine/Body-mind integration

Hoy asist'i a un Taller sobre el m'etodo de Rubenfeld synergy una mezcla de los movimientos de Feldenkrais, la tecnica de Alexander (que habia tenido oportunidad de aprender anteriormente) y terapia de Gestalt.
Cada una de estas tecnicas por si solas integran un universo, pero esta combinacion le dio un giro inesperado a lo que contaba aprenderia en este taller.

As'i que iniciamos hablando sobre la mente y el cuerpo y su integracion, de la necesidad de educar al inconsciente que es el estado en el que realizamos muchas de nuestras actividades diarias y dirigir la atencion y la consciencia a la postura en la que debiamos sentarnos correctamente.

Mantener la buena postura y realizar un esfuerzo consciente para lograr esto en la vida diaria es imperativo para corregir los malos h'abitos a los que sucumbimos constantemente. Esta es una tarea incansable que sigo aplicando constantemente y ademas recordandoselas a mis alumnos, luego de terminar las clases de Pilates.

Nos presentamos y hablamos sobre algun dolor especifico y/o las limitaciones fisicas de cada uno,
Luego realizamos unos ejercicios en el piso donde movilizamos el cuerpo muy sutilmente alineando y sintiendo la cabeza y las extremidades mientras liberabamos el peso del cuerpo a la gravedad, prestando atencion a las sutilezas y diferencias.

Concluimos en un caso especifico que muchas de las tensiones que existen en el cuerpo se asocian a emociones y tuve la oportunidad de presenciar como alguien dejo una tension emocional atras y sintio su cuerpo mucho mas liviando y tranquilo , con la libertad de movimiento que debieramos todos experimentar. Definitivamente solo se puede llegar a ese estado de relajacion y liviandad cuando se ha permitido que el cuerpo emita su mensaje y ademas a sido escuchado por la mente, para luego ser liberado. No estamos acostumbrados a escuchar a nuestros cuerpos lo suficiente y ellos tienen una forma muy especifica de ensenarnos a ser seres mas conscientes e integros, cuerpo y mente en comunion.

Recomiendo este tipo de medicina a traves del movimiento asi como cualquier otro metodo que integre mente y cuerpo. Como seres humanos evolucionados necesitamos volver al movimiento esencial consciente.

Daisy Fuentes Pilates en Nintendo Wii

Daisy Fuentes enseña Pilates, así se llama este articulo que acabo de leer en PilatesPro, un sitio muy interesante dirigido a la comunidad de Pilates en Inglés. Me parece muy graciosa la discusión que se formó entorno al tema. Nintendo Wii ha lanzado un programa de Pilates con la imagen de Daisy fuentes, evidentemente se apoya en su imagen de celebridad y su marca ya creada hace muchos años para promover el producto, seguramente además se apoyaron en intructores de Pilates mas experimentados en el diseño del programa y no necesitaran mencionarlo...

El hecho que alguien practique Pilates no lo convierte en instructor...por ese lado estoy deacuerdo con el articulo en el que critican fuertemente la aparicion de esta celebridad como la diseñadora del programa, pero por otro lado creo que ella simplemente es una anfitriona del programa de Wii, que practica Pilates y que quiere transmitir al mundo los beneficios y maravillas de este métodoy que además le dieron una suma modica por su contribución ...Creo es cierto, que con la instrucción errónea existe un riesgo de realizar mal los movimientos y potencialmente podría lesionar a las personas. Viendo los tutoriales del sitioweb Daisyfuentespilates me parece a mi que ella suena como leyendo un libreto anteriormente pensado en el que valora mucho mas las indicaciones de como usar las herramientas del nintendo en vez de los detalles de las posiciones corporales y los errores comunes que ayudarian a las personas a saber si lo realizan correctamente o no, ahora se supone que la tecnología del wii debe examinar esa parte pero sé que no será mas valiosa que la de un instructor en vivo...
En general veo esto como algo positivo, ayuda a que los ejercicios Pilates se conozcan cada vez mas y seguramente si alguien se pone serio con un juego querrá llevarlo al siguiente nivel que en mi opinión seria visitando un estudio de Pilates o viendo un instructor calificado, ademas para los que ya practican Pilates y tienen bases sólidas podria añadirle un elemento extra de diversion.
Y ustedes que opinan comprarian el juego?

Piloxing

Piloxing es una fusion de Boxing y Pilates enfocado hacia las mujeres. No existe un tipo de ejericio que contenga los dos extremos, la sensacion de poder del boxeo, lanzando golpes con fuerza y luego realizar movimientos delicados de pilates. La creadora insite sin embargo que tienen sobre todo en comun el desarrollo y trabajo del core o centro. Tengo que estar deacuerdo en que en pilates es fundamental el trabajo de centro vital, me imagino que si un centro solido en boxeo podran derribarte con el primer golpe asi que comparto la vision de esta creativa entrenadora. El unico implemento para practicar piloxing son esos guantes de una libra. De los videos que he podido apreciar encuentro que los movimientos a los que ella denomina de pilates son movimientos traidos del ballet, con los principios de Pilates de precision, fluidez... Aqui les comparto un videito sobre Piloxing, ya me diran ustedes que piensa, yo creo que parece bien entretenido:

Redcord. Método de suspension

¨Redcord es mas que un ejercicio terapéutico, Una mezcla de conocimientos científicos, equipos patentados y la guia de un profesional aseguran que este sistema funciona.

Redcord ofrece un método de tratamiento para las condiciones y disfunciones musculo-esqueléticas llamado Neurac (Neuromuscular Activation). Su objetivo es activar los musculos dormidos y débiles, devolviendo el normal funcionamiento, de esta manera reduce la carga o el trabajo excesivo en los otros músculos aliviando dolores, estos pueden ser dolores crónicos, asi mismo puede ayudar hasta a los atletas de alto rendimiento que sufran de alguna debilidad física¨.

Muchos de estos ejercicios en los videos que he podido apreciar se asemejan a los movimientos de pilates y sobre todo esos ejercicios para fortalecer el centro que se practican con la pelota suiza (pelota grande). Además de ejercicios practicados en el Trapeze o trapecio que es una máquina de Pilates. No dudo de que son realmente efectivos. Me parecio interesante compartirles este sitio, ya que creo que el redcord es una herramienta fabulosa para fortalecer y prevenir lesiones en todo tipo de población.

En el mercado es bastante popular el sistema de suspension llamado TRX, que es realmente sencillo, en un blog he leido sobre alguien que simplemente armo el suyo con cuerda y unas mancuernas sencillas y aparentemente funciona.
La suspensión permite liberar el propio peso y junto con la gravedad sirven para fortalecer, balancear, desarrollar flexibilidad y estabilidad de las articulaciones simultaneamente. Ademas de esto puedo ver claramente como la suspension te obliga a mantener una buena postura, durante la ejecución de los ejercicios.

Los promotores de Redcord sinembargo aseguran que la combinacion de entrenamiento personal ademas de las sesiones guiadas por un terapeuta profesional, ha demostrado los mejores resultados,y seguramente un entrenamiento como este puede resultar nocivo para los que se exigen demasiado sin llevar un proceso de evolucion, ya que pondría por ejemplo demasiada presion a la articulacion del hombro.
En fin en el mercado existen variedad de articulos que pueden ser de gran ayuda para variar y enriquecer tu entrenamiento, sea cual sea tu opcion asegurate de entrenar con consciencia y tratando de estar muy presente para evitar lesiones.
Les comparto este video del redcord que encontré, para que se hagan una idea de como funciona, además de un video sobre el trapecio para que ustedes por sí mismos juzguen similitudes y diferencias:

pilates shopping en la web

Encontré esta colchoneta ideal para pilates por un precio justo buscando en la web.
Este es un ejemplo de la colchoneta perfecta para practicar pilates. Ejercicios de pilates en los cuales se rueda sobre la espalda pueden realizarse con la confianza de una superficie que respalde las vertebras.
Les comparto un lugar donde pueden comprar en la web, pagar con paypal y estar seguro que es un sitio confiable. Como una pequeña recomendacion para el proximo video de casapilates (Rodando como pelota_rolling like a ball), les sugiero que se consigan una superficie blanda, pueden construir ésta sobre una alfombra, con un cobertor de cama doblado, varias toallas ubicadas una sobre la otra, pero en lo posible adquieran una colchoneta d yoga y debajo de la alfombra funcionaría, mejor aún busquen por este tipo de colchonetas.

Los hombres tambien practican Pilates!!

Al parecer existe un malentendido en la comunidad masculina sobre el metodo Pilates que les hace creer que es solo para mujeres, pero tengo que admitir que Pilates es tan beneficioso para las mujeres como para los hombres. Pilates nunca a sido algo de un solo genero, de hecho Pilates fue desarrollado por un hombre quien fue un boxeador, gimnasta y artista de circo y que ademas cuenta con discipulos hombres que lo practican y ensenan.

Cuando los hombres prueban una clase de Pilates se sorprenden al darse cuenta que Pilates no es facil. De hecho uno de mis estudiantes me confeso haberse sentido un poco intimidado pensando en como seria la primera sesion, ahora es un amante de los ejercicios y del estado mental y fisico en el que termina las sesiones, el dice sentirse relajado pero energetico, y no es para menos.

Los hombres necesitan mas Pilates que las mujeres.

Muchos fisioterapeutas, doctores, y entrenadores estan deacuerdo que basandonos en la biomecanica y necesidades fisicas de los hombres, estos se podrian beneficiar del metodo Pilates aun mas que las mujeres, estas son algunas de las razones.

• Cuando son niños, los hombres empiezan a practicar deportes mucho antes que las mujeres y por practicas de entrenamiento defectuosas no desarrollan fuerza de centro ni buenos hábitos. Con el tiempo, la espalda baja se debilita lo que resulta en dolores de espalda e inflexibilidad especialmente en la zona posterior de las piernas.
• Los Hombres no se preocupan por estirar despues de las actividades físicas, lo realizan irregularmente o incompleto. Con el tiempo ellos desarrollan micro desgarres en los musculos, lo que posteriormente deja el musculo exhausto perdiendo la flexibilidad.
• Los hombres no saben comprometer el transversus abdominis (los oblicuos del abdomen) en otras palabras no usan su abdomen de la manera correcta.

En resumen, por los principios del metodo Pilates de fortalecimiento de centro y estiramiento lograrán flexibilidad para tratar las lesiones o desalineamientos ocasionados por los malos hábitos que ellos mismos se imponen.

Se esta corrigiendo el malentendido pero al parecer aún muchos hombres no estan listos para admitir en publico que practican Pilates. Eventualmente la verdad será revelada!

Video juego de Pilates

Let's Pilates asi se llama un videojuego que se usa en el Nintendo Ds (consola de videojuegos portatil) .

Me he leido una resena sobre el videojuego, el escritor del articulo no habia hecho jamas una clase de Pilates y sus impresiones son positivas, les cuento que describen puedes hacer con let's dance:


Para empezar lo describe mas como un dvd interactivo, por esa razon creo que debe ser mucho mas interesante. Dice que te pone a realizar los ejercicios mientras te explica la tecnica correcta, pero sin crear conflicto como en un videojuego tradicional.
El cree que puede ser muy efectivo si por supuesto el jugador hace los ejercicios realmente, al parecer el juego te muestra los movimientos antes que los hagas tu mismo, haciendolo mas facil para el usuario, sobre todo para los desconocedores del metodo. Tiene ademas otra caracteristica en la que puedes crear tu propia combinacion de poses y crear una rutina personalizada, asi como una lista donde demuestran las poses e incluso rotan la camara, para detallar mas el ejercicio. Finalmente tiene un modo de desafio, en el que tu completas los ejercicios y construyes un pila-tree(arbol), representando graficamente tu progreso y de alguna manera comprometiendo al usuario un poco mas. Al final del juego te dicen cuanto has gastado en total y asi sabras si has practicado suficiente. lo califica de 7.9

Segun esta descripcion me parece que puede ser valido y hasta interesante, el Ds lo puedes cargar contigo, asi que por ejemplo para las mujeres y hombres del siglo 21 que viajan frecuentemente parece una herramienta ideal. Ademas si logra engancharte con la practica del metodo Pilates querras ademas enriquecerla viendo a un entrenador personal de vez en cuando o tomar algunas clases en un estudio de Pilates. Definitivamente no existe nada como las opiniones y correcciones de un experto intructor guiando tu cuerpo sobre todo en los primeros acercamientos con el m'etodo y por supuesto seria lo mas seguro.
Eventualmente todos estamos en capacidad de continuar una practica personal, no creo en busca de la perfeccion tanto como en el crecimiento personal de mente y cuerpo.

Yoga en Pareja

Si alguna vez has tratado de incluir a tu pareja en tu practica de yoga y no has logrado una respuesta positiva, puedes volver a intentarlo y empezar a buscar la integración y apoyo con esta tecnica de yoga, llamada Acroyoga. Hace unos años una pareja en Miami estaba practicándolo en la playa y me parecio algo curioso, no muy novedoso ya que cuando niña me acuerdo haberlo intentado con mis amigas pero definitivamente sin la técnica correcta, mas llevada por el instinto, creo. Viendo a esta pareja me impresionó la inmersion en la que se encontraban, que no se sientieran intimidados por las personas alrededor, todo ese movimiento consciente, lento y muy fluido como una coreografia muy bien aprendida, me hizo pensar e irme con la idea que eran una pareja muy armonica y espero hasta el dia de hoy continuen practicando, me parece que nunca habrá demasiadas cosas que puedas compartir con tu pareja y a lo mejor esto los lleve a otro nivel de confianza y escucha más allá de lo cotidiano. Aquí los dejo con este video, casualmente en una playa:

Por ahi en la web...

Un dia como hoy haciendo una de las cosas que mas disfruto (observando y navegando desde mi ventanita en la internet) encontre este sitio de yoga en ingles que tiene entre otras cosas un cuestionario para medir tu grado de (yoga snob). Lo que se supone te decifra en tus convicciones hacia la practica de yoga y si sigues la tendencia por simple moda, si estas buscando sinceramente y practicas un estilo de vida consciente o solo sigues la corriente en busca de la satisfacion del ego y criticas los que no concuerdan con tus creencias y dem'as. Bueno este es mi resulado:

I'm a Balanced Yogi!

A Balanced Yogi You love your friends unconditionally and accept them for who they are no matter what their yoga style preference, religious beliefs, or spending habits. You focus on the good in people and would never try to change them. Almost everyone feels comfortable in your presence. You live your yoga. You are an inspiration to yoga students everywhere!

Take the Yoga Journal Yoga Snob Quiz!

Quiere decir en resumen que tengo alto grado de tolerancia y amor por mis amigos y por sus estilos de yoga, sus creencias religiosas, o maneras de gastar su dinero.
Me enfoco en las cosas buenas de las personas y no trato de cambiarlas por eso se sienten comodas en mi presencia. Vivo mi yoga y soy una inspiracion para todos los estudiantes de yoga.

Si entiendes el ingles puedes tomar el quiz, y me cuentan si concuerda con ustedes, a mi me salio muy acertado!

Un accesorio curioso y muy economico!

Les presento Foam roller, una espuma cilindrica que entre otras cosas se usa en Pilates.

Este accesorio tan versatil se usa en varios tipos de entrenamientos como por ejemplo para estiramientos, rehabilitaciones, prevencion y control de problemas cronicos.

Funciona usando el peso de el cuerpo que rodando y trabajando contra esta superficie blanda, afloja las tensiones y espasmos musculares despues de una presion constante en el musculo especifico, mejorando la movilidad. Al principio quiza pueda ser doloroso e incomodo, sobre todo si existe mucha tension o dolor cronico, pero definitivamente disminuira el dolor, hasta el 75%.

Este es un accesorio ideal para calentar o para enfriarse al final de una sesion intensa de ejercicios y ademas se puede realizar otros ejercicios de equilibrio en ella. La libertad que proporciona este accesorio es increible porque da pie para la experimentacion y se ajusta a tus necesidades.

Para el uso en el entrenamiento de equilibrio en niveles basicos se podria usar la espuma que es mitad redonda y posteriormente usar la completamente cilindrica. Varios ejercicios de pilates pueden ser adaptados para usar el foam roller y las recomendaciones que les daria si quieren usar este accesorio son:

• Dominar el ejercicio en la colchoneta antes de hacerlo con el foam
• siempre tener el centro (abdomen) comprometido y apretado durante la ejecucion de cualquier ejercicio
• Trabajar descalsos para tener mejor control
  
• buscar la mayor alineacion entre las articulaciones del cuerpo
• No presionar y rodar en ciertas articulaciones como la rodilla
• Estirar el musculo despues de el masaje.
  

Ademas de en el entrenamiento el foam roller puede ser tu propio masajeador, la mejor manera de tratar un nudo en el cuerpo es con presion, asi que un masajeador profesional sabria como alfojarte ademas del dolor el bolsillo porque lograr su objetivo quiza tome mas de una sesion, este accesorio es un excelente terapista, uno muy economico y siempre dispuesto!

Los dejo con un video de unos ejercicios de Pilates con la espumita:

Una respuesta honesta.

He recibido una pregunta en repetidas ocasiones que me hizo analizar las diferencias entre clase de Pilates en colchoneta (Mat) o en un estudio con Reformer (equipo diseñado por Jo Pilates).

Ya que personalmente practico y enseño en ambos escenarios es dificil escoger entre uno u otro, asi que sin desmeritar ninguno voy a hablar por mi propio gusto. El trabajo con colchoneta es mi favorito, sin embargo para llegar a ser mas eficiente y dominar los ejercicios en la colchoneta con la forma correcta es ideal iniciar con los equipos, el entrenamiento hecho en colchoneta es mas accequible en precio, las clases se ofrecen en varios sitios como gimnasios, o existen en el mercado multiples opciones en DVDs, en la internet por ejemplo videos, blogs, ... Esa accesibilidad sin embargo puede ocasionar lesiones. sí, lesiones por practicar los ejercicios sin el debido cuidado y alineacion, por instructores que dicen estar certificados y ellos se refieren quiza a algun taller y no toda la educacion completa, es posible lesionarse aun mas el estudiante se aproxima al metodo Pilates para la rehabilitacion, para contrarestar transtornos como fibriomialgia o hasta ayudar con enfermedades como el Parkison. En casos de especial atencion es indispensable la guia de un instructor con especialidad en la condicion y en general el entrenamiento con un instructor te va a asegurar la alineacion lo cual anade efectividad a los movimientos.

Si has entrenando en colchoneta, bajo la guia de un buen instructor, siendo suficientemente disciplinado y logrando cierto nivel podrias aprender los movimientos y practicar en casa o en donde quieras hasta toda una vida si deseas, con ayuda de videos y demas. Basicamente donde sea que estes y tengas un tiempito para ti mismo puedes practicarlo,

Asi que mi eleccion esta fundamentada sobre todo por la libertad que me ofrece este tipo de entrenamiento; es mas, si no tuviera una colchoneta usaria una alfombra y un par o hasta tres toallas, y ahi mismo podria entrenar.

El entrenamiento en colchoneta tengo que admitir segundo que es mas exigente. Te obliga a tener mucho mas control y consciencia de tu cuerpo, ya que no tienes otro soporte que una superficie blanda, y tu cuerpo es desafiado por leyes tan obvias y al mismo tiempo tan complejas como la gravedad, sobre todo añadiendo el ingrediente extra de usar tu propio peso en contra de esta fuerza...

A pesar de todo El Reformer no se queda atras ofreciendo beneficios, creo que es una maquina que ofrece versatilidad. Como posee resortes y ofrece comfort en sus posiciones hay variaciones de los ejercicios que son muy sencillas de realizar, logrando un trabajo muscular muy especifico.
O si es necesario en el caso contrario, en niveles avanzados proporciona resistencia extra.

La versatilidad que ofrece el metodo pilates en general es asombrosa en colchoneta y asi mismo en el Reformer o los aparatos puedes incluir accesorios como pelotas, pesas, bandas y demas realizar muchas variaciones de los movimientos haciendo siempre interesante y divertido el trabajo corporal, desafiando la mente.

Asi que en ambos casos por igual lo que les recomiendo es tomar clases con un instructor calificado que pueda evaluarte y orientarte. Ademas si actualmente entrenas con el reformer te beneficiaria una clase en colchoneta o bisceversa, definitivamente el enfoque cambia, y por tanto lograrás mas entendimiento de tu propio cuerpo.

esa es mi opinión y me encantaria abrir el debate para aquellos se ustedes que hayan practicado el metodo Pilates ya sea en colchoneta, en el reformer o en ambos. Que creen reformer o mat?

Otras tecnicas en Pilates

Esta es una imagen tomada del sitio web de Ron Fletcher

El es un ejemplo de bailarin que estudió con Jo Pilates y Clara Pilates además de Martha Graham en Danza. Como resultado de su extenuante trabajo dentro de la técnica de danza Graham tuvo problemas con su rodilla, lo que en última instancia lo llevó a conocer a Jo Pilates y a estudiar contrología (como llamó Joseph Pilates su técnica). Después de haber sido recomendada una cirugía riesgosa, teniendo en cuenta que hablamos de un bailarín, Ron Fletcher encontró el elemento que le faltaba por dominar y así, recuperar las deficiencias ocasionadas a su rodilla y sobresalir exitosamente en producciones de broadway, más adelante abriría un estudio en Los Angeles de Contrología del cuerpo. Poco a poco fue mezclando sus conocimientos lo que lo llevó a crear una técnica evolucionada dentro del concepto y elementos de Pilates llamada posteriormente Ron Fletcher work, dentro del cual existe el trabajo con toalla además de trabajo en piso, y una técnica llamada de respiración persuasiva.
"Nosotros todos somos milagros. Lo que hagamos con el milagro es nuestra desición"– Ron Fletcher

La mejor silla de oficina!

Mantener la postura frente al computador despues de unas horas es todo un reto hasta para mí. Puedo imaginarme las personas que trabajan diariamente sentados en la oficina con dolores en la espalda baja y cuello.

Existe una manera que obliga a conservar la mejor postura en todo momento y es reemplazar la silla convencional por una pelota de ejercicios, actualmente venden con ella un anillo que permite que la pelota se quede en un lugar específico, la función principal del anillo sin embargo, es facilitar un poco de estabilidad para practicar los ejercicios que se pueden hacer en la pelota.

Asi que si tu jefe lo permite o tienes la fortuna de ser tu propio jefe deberias considerar esta posibilidad, además de ser cómoda puedes usarla en pequeños descansos para movilizar tu cuerpo unos segundos cada tanto, solo debes quitar el anillo y por ejemplo saltar suavemente en el sitio unas cuantas veces, hacer círculos con la pelvis mientras estas sentado y quiza hacer unos cuantos abdominales y estirar la espalda para luego volver al trabajo renovado y fresco.