Este es un ejercicio/estiramiento que se realiza usualmente en el Reformador, pero puede ser llevado al suelo.
Secuencia:
Sientese con sus caderas cuadradas y las piernas juntas en un lado.
Afirme su gluteo opuesto hacia el suelo, Forme una C lateral con su columna ..
Finalmente dirija su mirada y atraccion hacia los dedos de los pies.
El brazo que se dirige en oposicion a los pies debe estirarse activamente.
Realize Sostenga la postura de 30 a 45 segundos.
Variaciones:
- +Facil: Realiza el estiramiento sentado en una silla,
Beneficios:
- Estira el cuello, la Columna Vertebral, hombro y muneca.
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