Bandas elasticas

Las bandas elasticas son un accesorio magnifico para tu entrenamiento en casa, vienen en diferentes colores equivalente a la resistencia, no exigen mucho cuidado *un poco de talco de vez en cuando), hay muchas modificaciones de los ejercicios basicos de Pilates a los que puedes incorporar este elemento de resistencia y ademas aportan en tu trabajo de tonificacion, sin dejar los musculos tiesos. Son una buena compañia en tus viajes y no ocuparan mucho espacio.

Mi recomendacion para los que usen las bandas es que apliquen los principios de pilates en los movimientos, sobre todo el control ya que cualquier movimiento incluira la tension de la banda y la la distencion, en ambas acciones deber'a existir el mismo control. Piensa en el movmiento como uno solo desde que comienzas hasta que distensionas la banda y terminas el ejercicio, buscando la fluidez coordinada ademas con tu respiracion.

Algunos ejemplos de como se usa la banda en este video:

Cansado de repetir series de ejercicios?

Te aburres de hacer repeticiones incontables de ejercicios en el gimnasio? Si es así Pilates puede ser justo lo que estás buscando.

Un programa regular de Pilates está diseñado para crear variedad entre otras cosas. En vez de hacer pocos ejercicios muchas veces tu harás muchos ejercicios pocas veces. El repertorio incluye cientos de ejercicios y ademas muchos de ellos tienen variaciones. La filosofía es trabajar los mísmos músculos en gran cantidad de ángulos y posiciones. Porque esto, te estarás preguntando.
Esto lo que logra es mantener a los músculos en constante desafío, para que no se acostumbren a un trabajo repetitivo, además de sorprenderlo y reenseñarle desde otras perspectivas. Además de el efecto físico esto permite que la mente no pierda la concentración, que es tan importante cuando prácticamos Pilates, eso con miras de una concientización completa de nuestros cuerpos.

Seguro que si lo que haces no te aburre, lo seguirás haciendo. Realmente, el número máximo de repeticiones de un ejercicio es de 8 a 10 veces, si no has probado el método Pilates, te invito a revisar el archivo casapilates, con algunos de los videos que te pondrán en forma haciendo Pilates en casa.